体育生不需要军训，正式开学后，徐舟就投入到了辛苦的训练当中。
为了研究徐舟的泳姿，找到他最快的泳姿方式，裴齐洁特意聘请了一个摄影团队，对徐舟的泳姿进行水下录像摄影。
然后通过录像视频，研究出了一套最合适徐舟比赛的泳姿。
菲尔普斯的训练团队就是通过这种水下录像的方式帮助他训练的，通过录视频研究，训练团队把菲尔普斯的速度提升到了一个极限。
裴齐洁也通过这种方式来训练徐舟，把徐舟的身体天赋特点全都挖掘出来，帮助他在短时间内快速提高成绩。
裴齐洁对徐舟很严苛，徐舟的打腿动作，划水动作和呼吸动作，全都要做到精益求精，形成肌肉记忆。
比如，徐舟现在的打腿频率是每秒钟六次，裴齐洁通过水下录视频研究后，对他的打腿频率进行了升级，要求他每秒钟打腿八次。
徐舟有一双大脚，这是他的优势，既然是优势，裴齐洁就要将这种优势最大化。
一般游泳运动员的打腿频率都是每秒六次，很少又八次的，因为打腿频率越高，消耗的体力就越大。
但是对徐舟来说，如果他的打腿频率提升到八次，甚至九次，十次，那么他的速度会有一个明显的提高，因为他的脚比一般运动员要大。
提高打腿频率虽然会带来体力损耗，但徐舟极低的乳酸指数，可以完美地弥补他因提高打腿频率带来的体力消耗，这是别的游泳运动员所不具备的。
另外，徐舟拥有一个巨大的铁肺，根据这一天赋，裴齐洁对他的呼吸节奏也进行了调整。
比如大部分游泳运动员，他们左右手每爬泳一次，就需要通过向右摆动脑袋，将嘴巴露出水面呼吸一次。
但徐舟拥有逆天的肺活量，他可以将脑袋浸在水里左右手爬泳两次后，再进行一次呼吸。
这样一来，就减少了他脑袋的摆动频率，可以更长时间让脑袋浸在水中不需要抬头呼吸。
通过这一些列的改变训练，徐舟的成绩突飞猛进，短短半月，他已经轻松迈入了国家运动健将水平。
游泳训练不仅艰辛，还单调乏味，徐舟就在这种艰辛单调又乏味的高强度训练中度过了一个月。全国运动会如期而至。
这天下午，徐舟训练结束，裴齐洁说道:
“徐舟，全运会就要来了，从明天起开始报名，你想报几个项目。”
徐舟想了想说: