1我要好好爱自己（不要总是去讨好别人）和放过自己（合理的躺平）
2没意见不做选择最后吃苦受罪的主体是我，一时冲动酿成的苦果最终吞下去的人是我，理性就是朝最有利自己的方向去
3少想点儿日记，因为日记上记录的都是对自己无用的内容
4不要什么都去分享，也不要什么都憋在心里
5通过有节奏的锻炼（慢跑）来输出负面情绪，洗漱一下，好好的睡一觉，早睡早起
6感觉自己快要失控了，想办法让自己停下来，放空大脑或回看，自己如果改变不了现状，那就改变环境
7不要在写再拍照记录了，不要再收藏或截图了，已经做的够多的了，足够我消化的了，是当下真的需要，就看的时候认真点儿，经常回顾，反复观看，去实践练习。