这骑马蹲裆式原来并不是简单的姿势，而是一个负重姿势，主要是锻炼双腿的基础力量，从100斤骑马蹲裆一直到无上限……，只要是能抬起的东西，就可以使用这种姿势极限锻炼腿功。另外配合的法门就是压腿，双腿负重进行碾压或者骑马蹲裆来提高腿的强度和力量！除了这个，在无其他。这不禁让李不凡想起了某个小说名词，大道至简，最简单的也许就是最好用的。
李不凡本来不打算修炼这种招数，自己还不如去挨电棒提升守护者的等级，但是在这里实在无聊。于是他开始翻动青石板，打算拿这个锻炼！可他没想到，这个青石板比想象中的重很大，他此时的双手力量比一般人强一倍，掀起青石板勉强举起来很吃力。
不行我就先压腿！他暗想着。
正在此时，那巡警又走了过来，盯着李不凡大声骂道“兔崽子的，在干什么，他吗的想掀房啊？”
李不凡回骂道“关你屁事，老子爱干嘛干嘛，有种进来打我？”他心想关我禁闭就算了，居然还管我干什么，多管闲事。这也是他最近野惯了，忘记了自己是犯人，人家是监管。
那个狱警嘿嘿一笑，指了指李不凡道“你小子有意思，走着瞧！”
李不凡也没在意，继续掀动青石板打算先炼炼腿功，忽然感觉肚子一阵饥饿，才想起好久没吃东西。人是铁，饭是钢，不吃一顿饿的慌！可况这三四天都没吃东西，于是大吼道“吗的，老子要吃饭，给我饭吃，死人啦……”他大声的叫嚷
没想到送饭的没有喊来，刚才那个狱警走了来，笑道“吃屎吧”“滋滋滋……”他手里拿着一跟凉水高压枪对着李不凡一阵猛射。
李不凡迎着高压枪毅然站立，时值秋天，还挺凉爽！他大声骂道“有种进来和老子大战三百回合，不敢来你就是孬种，快给爹送饭来！”
“小子你还挺牙，我让你牙，让你牙，我治不了你。”狱警使用高压枪猛射李不凡的面门。