银狼米歇尔位林锐等人制订第训练计划，主要分为专业基础和实战训练两部分。实战训练科目包括全套体能、力量、灵活性和忍耐力练习，格斗、徒手自卫、野外极端条件下生存训练、武装泅渡、登山、所有类型轻武器射击、挖掩体、搭帐篷、医疗急救、伏击、攻击、跳伞、定位、判图等。
所有一切都在岛上完成。他们每天早上4点半起床，6点开始长跑，或者爬山，而且必须负重，至少要背十五公斤负重。5公里武装越野必须在25分钟之内跑完，晚上还要重复一次。
在柔软的沙滩上奔跑其实并不如想像的那样轻松，因为每一脚都会陷入其中。再加上身上的负重，足以让很多自诩强壮的人累得像一条死狗。除了武装负重的急行军，他们另外还有仰卧起坐、俯卧撑、单双杠、杠铃、投弹等科目，以及布雷、排爆、水下渗透突击、潜水等内容。
银狼的训练可以说达到了严苛的程度，以此挑战他们的生理和心理底线。林锐双脚上的血泡已经变成老茧，身上多处受伤流血，由于极度疲劳，他两眼充满血丝，精神恍惚。赵建飞和将岸也不比他强多少。在这种状态之下，他们还接受了一次熏瓦斯训练，在毒气房里被熏得眼泪鼻涕横流。
由于长期受美军作战理念的影响，银狼认为，食物对人而言只是一种“燃料”，只要能维持基本的生存就行。在这里，林锐和其他人每顿饭常常只有一撮肉丝，一把玉米面。即便如此，是否开饭还要看当天的训练任务完成情况和银狼的心情如何。
但银狼并不禁止他们吸烟，他认为烟草能够刺激人的感官，使人快速放松下来。他制订的训练内容的设计不刻意求全，只精选最常用的战术、最实用的战法。一句话，抛弃了所有的花俏做法，只剩下简单粗暴。而且所有的训练力求真实。
他们在突破障碍训练时，身旁是燃烧的轮胎，空气中飘荡着瓦斯味，银狼亲自指挥其他佣兵用机枪对他们扫射，橡皮子弹就在林锐身后不到1米的地方飞过，稍有不慎都可能造成受伤。在综合障碍训练中，他们翻越17米高的栅栏时无任何保护措施。
他们还要在夜间全副武装横渡12公里宽的海湾，全过程没有任何救生工具。野战救护训练中，“受伤部位”全部用鸡血、牛骨、动物内脏“装饰”，让队员逼真地感受到受伤的部位和受伤程度。
如果说银狼的训练是简单粗暴的残忍，那么琼瑟女士的心理训练更是让人难以忍受，她要求所有的训练人员整整几天，自始至终不说一句话，不能使用战术手语，不能和其他人眼神交流。
因为人类最大的恐惧是寂寞，只有忍受住极端的寂寞才能锻炼出强横的内心。让他们具备超强的心理承受能力，使其一旦执行任务失手被俘后，能够有充分的意志抵抗敌方的审讯。
其他的队员始终在他们的远处观察着，“真的有必要这样训练么？”杰森皱眉道。他是美国陆军特种部队出身，俗称绿色贝雷帽的那类人。但即便是他，也认为自己很难熬住这样的训练。
“这个韦恩斯竞赛究竟是什么样的？”叶莲娜在银狼的身边低声道。
“本质上说，只是一项很无趣的比赛。”银狼缓缓地道，“你为林锐感到忧虑了？”