这八益分别是，“一固精，二安气，三利脏，四强骨，五调脉，六畜血，七益液，八道体。g”
文言文很多人听不懂，我尝试用自己的理解翻译成白话文，
初级预备式是，在晚上有月亮时候，不穿衣服，面朝月亮，深呼吸吐纳十二次，然后让自己那块儿立起来，在然后用手把它压下去，压到疼就松手，这样它就会弹回来，这个动作如此反复，持续六十次。
预备式练习两个月后就要学下一招，还是先让那块儿立起来，准备两个大盆子，一个大盆子装满滚烫的热水，另一个盆子装满冰冷的凉水，然后来回换着坐进去，三分钟一换，直到热水完全冰凉。
起来后还是面朝月亮，用力提gang。
此时浑身绷紧，憋住不动，然后闭住嘴巴，眼睛向上看，同时，双脚十根脚趾头用力向下抓，能用多大力就用多大力，此过程持续十分钟。
熟练了这两招后就到达了“实战篇”。
在合房过程中要时刻注意女方表现出来的，“五征，五欲，和十动。”
五征，就是五种对方即将产生的征兆，五欲，指五种对方当时的思想，十动，就是十种对方下意识做出的动作。
比如嘴唇微张，扭来扭去，提脚锁腰，伸直大腿等等。
在往下还有三个步骤，到最后，就能达到采阴补阳的最终目的，这三个步骤实则是害人法子，我就不细说了，反正我肯定不会这样干。
如果这样采了伴侣的“阴”，补了自己的“阳”，那对方轻则食欲不振，精神萎靡，难以入眠，重则缩短寿命，浑身酸痛，气喘连连，连走路都成问题了，最后脱阴而死。
我看过此书后大感震惊，怪不得老蛊王前四个老婆都死了，寨子里传言说是惹老蛊王生气被喂了蛊了，如今看来不是，应该全都是被采的时间长了，最后脱阴而死的。
再次重申，这些东西万不可学啊......