当然了，这些都是后话。
行不行，只有经过训练之后，才可以明白。
“现在我教大家第一个动作。”
教练一边说着，一边摆出了动作，桨被平平的放在了身前，并没有什么特殊的。
但这算是细节方面的教学了，一众人自然没有多余的说法，照着教练的模样做了起来。
“然后，两只手，分别握在这里。”
有人亲自示范，这些事情自然不算是太难了。
虽然有些细微的误区，但是夏末知道，这些东西还是要纠正的，暂时只能让他们做出这样的动作。
一只手握住桨的顶端，另外一只手，则是在把手最下端一拳的位置。
“确实有些用处。”
对于夏末来说，这桨不管怎么拿都可以，即便是一只手，都可以做到同样的效果。
但其他人则不同。
夏末发现，这么拿着桨，配合腰和腿的力量，确实可以让人的力量最大化，这就是最专业的姿势。
可以说是最符合发力的最佳方式，这是多少人慢慢摸索出来的。
“然后把桨放在水中，尽可能的放在前面，而当桨抬起来的时候，最上端要和头部平齐。”
“现在大家按照我的动作来做。”
“一。。。。二。。。。三。。。。。。”
基本上已经把划桨的动作分成了三个步骤，跟随着教练，一众人没有人多说什么，静静的观摩着、学习着、运动着。
之前导演说的话确实起到了非常大的作用，毕竟谁都不想要成为那个替补者。
“好，现在保持好二的动作。”
突然之间，教练说出了一句话，让所有人的动作戛然而止。
“哎呦呦。。”
“这个太累了。。。。。”
时间仅仅过去了三秒钟，就已经有人承受不住了，陈赤赤为首，然后让人无法接受的是，发出抗议声的人居然是张国威。
虽然他是跳高出身，但是身体的体力是没有任何问题的。
另外跳高这项运动，身体协调性和柔韧性是肯定非常好的，他自然是不例外。
之所以会有这样的情况，夏末倒是看的很明白，他的身高太高了，在跳高这个行业里面，这是一个优势。
但在赛龙舟这个赛场上面，这么高的身高已经足够制约他的发挥了。
最起码现在看起来，他所承受的痛苦是其他人的几倍以上。
“祖蓝，坚持住！”
“祖蓝，你的动作不标准，腰下去！”
“祖蓝，看起来我已经找到加训的对象了。”
十多秒钟，在张国威和陈赤赤卖力的坚持下，总算是挺过来了，但是有一个人，这么短的时间，连续受到了教练三次批评。
“这也太难了吧？”