妹妹那边虽然没有顿顿都是肉，但也是时不时就能吃上肉的，妹妹园园也觉得满足。
李穗岁决定，等她补贴多了些，或者是以后比赛得了奖金，她再去去妹妹买肉吃。
李穗岁握紧了小拳头，暗暗给自己加油打气。
于是，殷音和何教练就看到李穗岁的训练更加勤奋了。
因为李穗岁的身体原因，前期，何教练没有给她安排什么重的训练，直到后面身体逐渐好起来，才增加训练量。
举重，最主要靠的就是双手，所以臂力很重要。
每天，李穗岁都需要做无数个引体向上。
小小的女孩双手勾住架子，挂在上面，不断来回地往上撑起。
李穗岁虽然力气的，但毕竟以前没有经过专业的训练，刚开始的时候，确实很难。
一天训练下来，她的两只手都酸得抬不起来，连自己吃饭都艰难。
最后是身体恢复还不错的妹妹园园拿着勺子，一勺又一勺地喂给她吃。
到第二天，酸痛稍稍恢复了些，但她的训练几乎没有落下，用何教练的话说就是：别矫情，这酸着酸着就习惯了。
事实上也确实是这样。
在经过最开始的几天酸痛后，后面就麻木了，或者说是手臂的肌肉已经习惯了，之后这种情况也没有再出现了。
除了用引体向上训练手臂肌肉，每天还要训练绳索下拉，这是为了训练背部肌肉，还有半蹲的单臂划船，俯身的杠铃划船，杠铃高拉，反向背区拉伸……
总之，每天要训练的项目很多。
只有这些都训练到位了，才能保证运动员在举重的过程中尽量少受伤。
每天，李穗岁需要举起的杠铃次数也很多。从最开始的每天举累计起来几吨的杠铃，到最后逐步增加。