实在是太累了，蹲了这么久，腿都已经酸了。
还好姚远来了，不然不知道还要蹲多久。
压腿，扭腰。
姚远开始做起了热身运动，把自己的身体尽量舒展开来。
他可是知道等会儿的训练会有多累，搞不好手上都是有可能的。
当姚远终于热身完了之后，陈桐也从屋里走出来，他也换上了白色的练功夫。
站在两人面前，说道：“今天我来教你们一门内门功夫，只有练了内功，你们才能练出内劲。这样你们才算得上正式踏入武者的行列。”
“而武者，也是有层次之分的。从低到高分别是：明劲，暗劲，宗师，凝神，归一。”陈桐严肃的说道，“你们现在基础已经有了，下面开始联系内功。”
“你们等会儿跟着我一起做，我只做一遍，后面就需要你们自己去领悟。”
陈桐站在他们的前面，开始做了起来。
这是一种很奇怪的动作，身体一会儿往左边弯下去，几乎与地面平行。
然后又往右边做一样的动作。
紧接着就是往前面弯，这一次头几乎要与地面接触了。
然后就是往后面弯，乍一看上去像是在做瑜伽。
陈思凝喃喃说道：“这不就是瑜伽吗？如果一个身体柔韧性好的人，恐怕都做得到吧？”
可是细心的姚远，却发现了不一样的地方。
陈桐每一个动作，他的身体都发出了细微的咔嚓声。
做完了上半身，就是下半身。