女孩们就这样呈倒“v”形，两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽，两手擦着地面往前移动。
同时，控制自己的呼吸，进入了冥想修炼状态。
这套动作，只是入门级动作，叫下犬式。
女魂师身体素质非同寻常。
陆枫一步步加大难度。
开髋深蹲式，吉祥身印式，俯脸狗式，舞蹈式等几套是前世常见的高级动作。
拉伸她们的不同部位。
但并非所有人都能全部完成，有些女孩拉伸不到位，或者坚持不了太长时间。
不同修炼方向的魂师，身体柔韧差别挺大。
水月儿、顾清波这样的敏攻系魂师，训练方向是贴身战斗，一向重注锻炼身体强度，身体柔韧度极好，完成度最高。
雪舞、水冰儿等辅助系与控制系为主的魂师，注重掌控战局，输出远程攻击或辅助，贴身战斗能力要求没那么高，身体柔韧度相对差一些。
陆枫也不强求，做不到就先在一旁休息，任何锻炼都是循序渐进。
俯脸狗式这套动作，水冰儿等太害羞的女孩，动作放不开。
因为她们觉得太羞耻，比下犬式更要羞耻几倍。
俯脸狗式要求双腿跪地，垂直地面支撑身体，缓缓抬升臀部，调整双腿距离，收紧腹部，用肩部力量将身体下压，然后膝盖绷直，利用臀部力量上抬右腿，使右腿与左腿均与地面垂直，保持身体平衡。
简单说，就像是俯下上身的金鸡独立劈叉。
几套动作下来。
众少女汗水浸透了衣裳。
衣服黏在肌肤上，更是显露出他们的曼妙曲线。
她们很快适应这种训练，渐入佳境。
而在她们熟悉动作之后，陆枫没有再进行身体接触，坐到了一旁，拿出一瓶酒，悠然的边喝小酒边观看。
无限风光在眼前。
临时安排课程，没有任何准备，女孩们穿的是战斗服，上身穿有防护作用的修身衣甲，下身穿的大多是战斗短裙，白皙长腿上紧紧裹着长筒袜。
穿着裙子，做劈叉这样的动作，双腿自然难免暴露出一大片雪白。
而且还要保持姿态挺长一段时间。
最好是穿紧身运动长裤，就能避免一些尴尬，太害羞的女孩也能更放得开一些。
也只能下次了。
这次先凑合。
不过，单纯从欣赏风光的角度，这样一览无余的感觉，心旷神怡，也非常不错。
但既然作为她们老师，就主要是为她们着想，不能光顾自己愉悦。
嗯，我要做一名好老师。
陆枫这样想着。
时间过得很快。
上午课程结束。
体力不错的水月儿，都觉得疲乏不堪。
雪舞等辅助系魂师更是直接瘫在地上，浑身酸软，爬不起来。
“起来！训练后不能躺下。”陆枫语气严厉的道。
他也渐渐找到为人师的感觉。
躺在地面的少女们，哀叫着摇摇晃晃爬起来，仍然是那么的青春洋溢。
雪舞杏目中掠过幽怨之色，却也只能服从老师的命令。
天水学院校规严格，若无正当理由，必须服从授课老师指令。
上课期间，授课老师便是她们的主宰。
“月儿，感觉到了吗，好像真的很有效呢，你看我。”水冰儿兴奋的做出几个战斗攻防姿势，动作比平时更加舒展流畅。
“是啊，我也感觉到身体柔韧提高了。”水月儿抬腿扫出几个踢腿动作，灵敏连贯。
听到姐妹俩对话。
其她人也尝试做一些有难度的战斗动作，发现了进步，脸上都绽放出兴奋的笑容。